|
 Список простых советов, как укрепить здоровье ребенка осенью
Педиатры составили список простых советов, как укрепить детское здоровье осенью
С началом учебного года многие родители озабочены сохранением здоровья своих детей. Специалисты "American Journal of Infection Control" /США/ составили список простых советов, как обеспечить ребёнку хорошее самочувствие.
Во-первых, питание. Педиатры рекомендуют давать детям на завтрак цельнозерновые продукты и продукты, которые включают в себя белок, углеводы с клетчаткой, жиры омеги-3 и минералы, такие, как кальций и железо. Дети, которые получают регулярно все эти питательные элементы, лучше учатся в школе и меньше болеют в течение учебного года.
Кроме того, ребёнок должен получать пищу, стимулирующую иммунитет: рацион питания с наступлением осени следует обогатить фруктами, овощами, морепродуктами и йогуртами.
Во-вторых, гигиена. Необходимо приучить детей чаще мыть руки - это самое простое средство против распространения микробов. Учёные подсчитали, что 80 процентов всех инфекционных заболеваний передаются через руки, поэтому так важно для детей научиться самостоятельно поддерживать личную гигиену в течение всего года - как дома, так и в школе. В школе у детей не всегда имеется возможность воспользоваться мылом и водой, поэтому медики советуют давать ребёнку влажные антибактериальные салфетки.
Также, важно чистить и промывать водой носовые проходы детей, чтобы микробы не проникали в придаточные пазухи носа.
В-третьих, физкультура. Залог хорошего крепкого здоровья с юных лет - это физическая активность, которая постоянно держит иммунную систему в "боевой готовности" и улучшает настроение. Доказано, что дети, которые мало двигаются и часто засиживаются дома, чаще болеют и страдают от стресса, а стресс подавляет иммунитет.
Подготовлено по материалам АМИ-ТАСС
Будьте здоровы!
|
